Wie kannst Du beim Husten und Niesen Deinen Beckenboden schonen?
Der Winter ist da und mit ihm wie jedes Jahr das gleiche Spiel. Sobald es draußen kühler wird und die Heizungen langsam die Luft trockener machen, geht es wieder mit dem Geschniefe los. Es wird gehustet und geniest, was das Zeug hält. Und wenn Kinder im Haushalt sind,...
5 Tipps, wie Du mit Deiner Kleidung Deine Körpermitte und somit auch Deine Beschwerden positiv beeinflussen kannst
Wie geht es Dir? Wie wohl fühlst Du Dich in Deinem Körper? Ich meine nicht bezogen auf die Optik, sondern wie stabil, sicher oder zuverlässig empfindest Du, dass Dich Dein Körper durch Deinen Alltag trägt? Belasten Dich Symptome wie zum Beispiel eine schwache Blase,...
5 Dinge, die Du täglich für Deinen Beckenboden tun kannst
Was hast Du vor Augen, wenn Du an Beckenbodentraining denkst? Rückbildungskurse und Babys? Immer wieder ödes „Anspannen & Loslassen“, „Aufzug fahren“ oder „Blümchen pflücken“? Übungen, die zig Mal wiederholt werden sollen? Dann...
Beckenboden & Körpermitte trainieren? – Für Rückbildung bin ich doch schon viel zu alt!
Fast immer, wenn in Gesprächen das Stichwort Beckenboden fällt, wird zunächst assoziiert, dass ich Rückbildungskurse gebe und mit Frauen arbeite, deren letzte Geburt noch nicht so lange her ist. Und wenn es darum geht, die Körpermitte zu trainieren, denken viele...
Let it go! – Bauch einziehen? Hör auf damit!
Leider ist es so, dass viele Frauen dauerhaft ihren Bauch einziehen, da unsere Gesellschaft viel Wert auf Optik legt. Ein flacher Bauch wird immer noch an vielen Stellen als ein erstrebenswertes Ideal propagiert. Dabei ist es ganz normal, keinen flachen Bauch zu...