Meine lustigste Übung für den Beckenboden
Was kommt Dir in den Sinn, wenn Du an Übungen für den Beckenboden denkst? Welche Empfindungen spürst Du? Konzentration? Ernsthaftigkeit? Anspannung? Bevor Du weiter liest, tu mir bitte kurz den Gefallen und überleg mal ein paar Minuten lang, was Deine Assoziationen...
Was ist Deine Core-Strategie?
Deine Körpermitte, also Dein Core, kann bei Belastung auf unterschiedliche Weise zum Einsatz kommen. Aber nicht jede Einsatzstrategie ist optimal. Daher ist es gut zu wissen, welche Aktivierungs-Strategien Dein Körper in welchen Situationen nutzt. Darüber hinaus...
Die drei Bs im Training für die Körpermitte – Was bedeuten Bracing, Bulging und Bearing down?
Die drei Bs, Bracing, Bulging und Bearing down, sind Core-Strategien, wie Dein Körper möglicherweise auf Belastung reagiert. Es sind nicht die optimalen Strategien für Deine Körpermitte. Sie führen zu erhöhtem Druck in Deinem Bauchraum und können die Integrität Deines...
Optimal vs. Perfekt – Was bedeutet das für Übungen im Training und im Alltag?
„Das ist die perfekte Haltung am Schreibtisch.“ Das hast Du sicher auch schon mal irgendwo gelesen, oder? Vielleicht auch in leicht abgewandelter Form: „So sitzt Du richtig!“ oder „Die perfekte Ausführung der Übung X geht so…“...
Körpermitte, Core & Beckenbodentraining – Begriffe, Verständnis und Kontext
Wenn ich über die Art meines Trainings für die Körpermitte spreche, gerate ich immer wieder gedanklich ins Straucheln, wie ich Dinge am besten beschreibe und benenne. Mit jeder Unterhaltung mehr, merke ich, dass das Verständnis von bestimmten Begriffen sehr...